中性脂肪にポリフェノール・食物繊維

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ポリフェノール


ポリフェノールとは

ポリフェノールは、植物の苦みや渋み、色素の成分となる化合物で、自然界に5000種類以上存在しています。 植物の葉や茎、実などに多く含まれ、緑茶など色が濃いものや、渋味が強いものに豊富に含まれています。 ポリフェノールが持つ抗酸化作用は、活性酸素を除去する作用を持つため、効果が期待されています。

主なポリフェノール

・クルクミン・カテキン・タンニン・アントシアニン・レスベラトロール・イソフラボン・ヘスペリジン

ポリフェノールが注目されている理由

高カロリーな食生活を送っているにも関わらず、日常的に赤ワインを飲んでいること、飲んでいない人に比べて心臓病による死亡率が低いという、報告があったからです。 赤ワインにはポリフェノールが豊富に含まれており、ポリフェノールが持つ抗酸化作用は心臓病をはじめとする循環器疾患の予防に効果を発揮すると考えられています。

ポリフェノールを多く含む食品

・うこん(クルクミン)・烏龍茶・緑茶・赤ワイン

食物繊維


食物繊維とは

食物繊維には大きく分けて、水に溶けにくい不溶性食物繊維と、水に溶ける水溶性食物繊維の2種類があります。
・不溶性食物繊維
胃や腸で水分を吸収して大きくふくらみ、腸を刺激して蠕動(ぜんどう)運動を活発にし、便通を促進します。
・水溶性食物繊維
胆汁酸やコレステロールを吸着し、体外に排泄します。 粘着性により胃腸内をゆっくり移動するので、お腹がすきにくく、食べすぎを防ぎます。糖質の吸収をゆるやかにして、食後血糖値の急激な上昇を抑えます。

ポリフェノール・食物繊維を多く含むサプリ・お茶

お茶 ウコン(クルクミン) 食物繊維
十津川農場 ねじめびわ茶
販売元:十津川農場|価格:1050円/31包
十津川農場 ねじめびわ茶

鹿児島産、有機農法のびわの葉を、独自のトルマリン製法により約3倍以上のビタミン・ミネラル成分を含むことができたびわお茶です。国立鹿児島大学と鹿児島純心大学の共同研究で、中性脂肪の減少できたという研究結果が新聞で発表されています。 手軽に飲める健康茶としてもおススメです。ノンカフェインなのもうれしいですね。急須よりもやかんで煮出したほうが経済的ですし、成分も多く、溶け出します。

  • ノンカフェイン
  • 内容量:2g * 31パック
  • 一包あたりの価格:34円
  • 形状:テーパック
  • DHC 濃縮ウコン 30日分
    販売元:DHC|価格:850円/60粒
    DHC・濃縮ウコン

    特有成分クルクミンを豊富に含んだ秋ウコン、精油成分を豊富に含んだ春ウコン、紫ウコンの3種をブレンドし、110倍に濃縮・配合。1,000円を切る低価格に設定されており、コスパの優れた魅力的な商品です。健康食品メーカー大手、DHCが販売し入手が容易なのもうれしいですね。

  • 一日当りの目安量:2粒(30日分)
  • 一日当りの価格:29円
  • 一粒当たりの含有量
    クルクミン、デメトキシクルクミン、ビスデメトキシクルクミンからなる有用成分クルクミノイドを含有(50mg)
  • 形状:ソフトカプセル
  • えがおの青汁
    販売元:えがお|価格:3150円/31包
    えがおの青汁

    食物繊維が豊富な青汁もおススメです。スーパー、薬局何処でも入手できます。価格もまちまちですが、食物繊維が豊富なものを選ぶと良いでしょう。

    一杯約100円のえがおの青汁は、大麦若葉:熊本県阿蘇産、農薬不使用。長命草:沖縄県与那国島産。生姜;高知県三州生姜を発酵熟成。 と、国産なのもうれしいポイントです。

  • 内容量:3.5g * 31袋
  • 一袋あたりの価格:101円
  • 形状:分封
  • ※上記サプリ・お茶は、内容成分に違いがありますが、どれもお求めやすい金額設定。ポリフェノール・食物繊維カテゴリーでおすすめできるサプリメント・お茶です。

    ポリフェノール・食物繊維を多く含むサプリメントやお茶

    すこやか工房 ゲンキウコン健康家族 美・ウコンわかさ 燃焼系サプリ 濃縮カテキン10000mgティーライフ プーアール茶ティーライフ べっぴん黒豆ごぼう茶サントリー 極みの青汁中性脂肪を下げるサプリメント

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    ●本当は怖くない中性脂肪 ●なにごとも、節度を持って ●誰しも肥満になりたいわけぢゃない!
  • 1-1●中性脂肪とは・・・
  • 1-2●なぜか悪者イメージの・・・中性脂肪
  • 1-3●中性脂肪についての血液検査の参考基準値
  • 2-1●エネルギー貯蔵物質の中性脂肪
  • 2-2●人間が生きていくのに必要不可欠な中性脂肪
  • 2-3●過剰摂取は禁物
  • 3-1●皮下脂肪、内臓脂肪
  • 3-2●メタボリックシンドローム
  • 3-3●一に運動、二に摂生
  • ●やっぱり・・・節度ある食生活 ●できるだけ・・・運動が肝心 ●中性脂肪、食生活にプラスワン
  • 4-1●中性脂肪を減らそう(食べ物偏)
  • 4-2●減らした方が良い食品
  • 4-3●食べた方が良い食品
  • 5-1●中性脂肪を減らそう(運動偏)
  • 5-2●有酸素運動で中性脂肪を減らす
  • 5-3●おすすめはウォーキング
  • 6-1●DHA・EPA・α(アルファ)リノレン酸
  • 6-2●ポリフェノール・食物繊維
  • 6-3●中性脂肪にトクホ商品・医薬品