おすすめはウォーキング

トップページ > おすすめはウォーキング

●中性脂肪を減らそう(運動偏)


5-3●おすすめはウォーキング

誰でも気軽にはじめることができ、毎日の習慣にするにはぴったり。 通勤時間や買い物中などうまく生活に取り入れれば、気負うことなくマイペースで持続できることが、メリットです。 習慣になれば、心肺機能や脳をはじめ、内臓、筋肉、それに精神まで鍛錬し向上させることができるのです。

歩き方のポイント
@ ふだんの歩行よりほんの少し早く歩こう。
A 背筋を伸ばしてあごを引き、腕を大きく振り少し大またで歩こう。
B ふくらはぎは「第二の心臓」くらはぎの伸び縮みを意識して歩こう。
C 頑張りすぎはいけません。マイペースで適度にサボって。継続は力なり。
D 数字がでれば楽しくなるかも?万歩計やアプリを使ってみよう。

・ウォーキングアプリの紹介:Walker 歩数計 Liteは、 ウォーキングの実施時間から、歩数、歩行距離、歩行時間、消費カロリーまで計測できる万歩計アプリ。アイコンをタップするだけのシンプル設計です。

次は ≫ 中性脂肪にDHA、EPA等のα(アルファ)リノレン酸系サプリ

●本当は怖くない中性脂肪 ●なにごとも、節度を持って ●誰しも肥満になりたいわけぢゃない!
  • 1-1●中性脂肪とは・・・
  • 1-2●なぜか悪者イメージの・・・中性脂肪
  • 1-3●中性脂肪についての血液検査の参考基準値
  • 2-1●エネルギー貯蔵物質の中性脂肪
  • 2-2●人間が生きていくのに必要不可欠な中性脂肪
  • 2-3●過剰摂取は禁物
  • 3-1●皮下脂肪、内臓脂肪
  • 3-2●メタボリックシンドローム
  • 3-3●一に運動、二に摂生
  • ●やっぱり・・・節度ある食生活 ●できるだけ・・・運動が肝心 ●中性脂肪、食生活にプラスワン
  • 4-1●中性脂肪を減らそう(食べ物偏)
  • 4-2●減らした方が良い食品
  • 4-3●食べた方が良い食品
  • 5-1●中性脂肪を減らそう(運動偏)
  • 5-2●有酸素運動で中性脂肪を減らす
  • 5-3●おすすめはウォーキング
  • 6-1●DHA・EPA・α(アルファ)リノレン酸
  • 6-2●ポリフェノール・食物繊維
  • 6-3●中性脂肪にトクホ商品・医薬品