中性脂肪を減らそう(運動偏)

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●中性脂肪を減らそう(運動偏)


5-1●中性脂肪を減らそう(運動偏)

なるべく体を動かそう。わかちゃいるけど・・・

中性脂肪を貯めこんでいる人には、運動習慣のない場合も多い。交通機関の発達しデスクワークの多い現代では、普段の生活から体を動かす機会がへっていますから。

運動で使われるエネルギー源は、筋肉の中のグリコーゲン、糖質、脂肪の順番に消費されていきます。 短時間で終わってしまう無酸素運動では、三番目の脂肪が使われる段階にまでに至りません。 脂肪に順番がまわってくるのは、運動を始めてから20〜30分後になるので、中性脂肪を減らすには有酸素運動が効果的です。

効果的な有酸素運動 ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳、エアロビクスなど

次は ≫ 有酸素運動で中性脂肪を減らす

●本当は怖くない中性脂肪 ●なにごとも、節度を持って ●誰しも肥満になりたいわけぢゃない!
  • 1-1●中性脂肪とは・・・
  • 1-2●なぜか悪者イメージの・・・中性脂肪
  • 1-3●中性脂肪についての血液検査の参考基準値
  • 2-1●エネルギー貯蔵物質の中性脂肪
  • 2-2●人間が生きていくのに必要不可欠な中性脂肪
  • 2-3●過剰摂取は禁物
  • 3-1●皮下脂肪、内臓脂肪
  • 3-2●メタボリックシンドローム
  • 3-3●一に運動、二に摂生
  • ●やっぱり・・・節度ある食生活 ●できるだけ・・・運動が肝心 ●中性脂肪、食生活にプラスワン
  • 4-1●中性脂肪を減らそう(食べ物偏)
  • 4-2●減らした方が良い食品
  • 4-3●食べた方が良い食品
  • 5-1●中性脂肪を減らそう(運動偏)
  • 5-2●有酸素運動で中性脂肪を減らす
  • 5-3●おすすめはウォーキング
  • 6-1●DHA・EPA・α(アルファ)リノレン酸
  • 6-2●ポリフェノール・食物繊維
  • 6-3●中性脂肪にトクホ商品・医薬品