中性脂肪とは・・・

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本当は怖くない中性脂肪


1-1●中性脂肪とは・・・

食事として、取り入れる脂肪の大部分が中性脂肪(トリグリセリド)です。 食品中の油脂、植物油(種子)などを構成する脂質の約90パーセント。動物の脂肪組織では95パーセント以上となっています。

※中性脂肪と呼ばれるものの90%以上はTGであり、中性脂肪と同義語と考えて差し支えありません。

食事による脂肪、炭水化物などカロリー摂取が増えると血清TG値は増加します。 また、TGは食事から摂取される以外に肝臓でも合成されています。このため炭水化物を多くとってもTGは増加します。

中性脂肪(TG:トリグリセリド)で見つけられる病名

基準値以下 低βリポたんぱく血症、低栄養、肝臓障害など
基準値以上 高脂血症、動脈硬化、肥満、糖尿病など

次は ≫ なぜか悪者イメージの・・・中性脂肪

●本当は怖くない中性脂肪 ●なにごとも、節度を持って ●誰しも肥満になりたいわけぢゃない!
  • 1-1●中性脂肪とは・・・
  • 1-2●なぜか悪者イメージの・・・中性脂肪
  • 1-3●中性脂肪についての血液検査の参考基準値
  • 2-1●エネルギー貯蔵物質の中性脂肪
  • 2-2●人間が生きていくのに必要不可欠な中性脂肪
  • 2-3●過剰摂取は禁物
  • 3-1●皮下脂肪、内臓脂肪
  • 3-2●メタボリックシンドローム
  • 3-3●一に運動、二に摂生
  • ●やっぱり・・・節度ある食生活 ●できるだけ・・・運動が肝心 ●中性脂肪、食生活にプラスワン
  • 4-1●中性脂肪を減らそう(食べ物偏)
  • 4-2●減らした方が良い食品
  • 4-3●食べた方が良い食品
  • 5-1●中性脂肪を減らそう(運動偏)
  • 5-2●有酸素運動で中性脂肪を減らす
  • 5-3●おすすめはウォーキング
  • 6-1●DHA・EPA・α(アルファ)リノレン酸
  • 6-2●ポリフェノール・食物繊維
  • 6-3●中性脂肪にトクホ商品・医薬品